1、酸奶 。每天一杯酸奶能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的酸奶是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心 ， 酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖 ， 减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会 。
2、西红柿 。西红柿含有独特的茄红素 ， 能快速促进肠道消化，而西红柿的热量也很低 。推荐西红柿蛋花汤，更易吸收营养哦 。
3、芹菜 。芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物 ， 它不仅能帮助消化 ， 而且还能帮助排出体内的垃圾 。榨汁也行 ， 水煮加点盐最好
【经期吃什么可以瘦肚子】4、甜橙 。橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物 。加上橙子富含纤维 ， 可以加速肠胃蠕动，帮助排便 ， 尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人 。
5、苹果 。苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
6、木瓜 。木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。