无骨鸡柳是很好的食物,平常最普遍的作法便是炸鸡柳 。炸鸡柳方式简易,口感好,备受很多人的钟爱 。假如立即用油炸鸡柳得话,不仅是很不便,并且无骨鸡柳含油率也十分高,吃多了对身体不好 。这类状况下,能够 选用用空气炸锅做冷冻无骨鸡柳 。下边我们就讨论一下方式吧 。
1鸡脯肉一块清洗,冷藏一下更非常容易实际操作 。
2切发展条 。
3添加10上下植物油,一勺米酒,一勺生抽酱油,一勺白砂糖,少量黑胡椒,一大勺木薯淀粉,少量盐翻拌腌渍三十分钟以上 。
4提前准备香炸粉和鸡蛋液 。自制面包糠有点儿粗 。
5腌好的肉粒蘸一下鸡蛋液 。
6再裹上一层香炸粉 。
7尽可能匀称的堆放在炸蓝里 。浇上少量植物油 。空气炸锅加热5分鐘 。
8把炸蓝放进空气炸锅,200度8分鐘就可以 。正中间取下滚动一下 。撒上少量五香粉或是蘸着番茄沙司吃,都十分美味可口 。口味也很松脆,外酥里嫩,关键是低油 。
【用空气炸锅做速冻鸡柳】无骨鸡柳的营养元素:
1.含有维生素b3,具备推动消化道的身心健康,推动血液循环系统 。
2.含有蛋白,具备保持钾钠均衡,消除水肿 。增强免疫力,有益于发肓 。
3.含有磷,具备组成骨骼和牙,推动发展及人体组织人体器官的修补,提供动能与魅力,参加酸碱的调整 。
4.含有铜,铜是身体健康不能缺乏的少量营养元素,针对血液、神经中枢和人体免疫系统,骨骼组织的生长发育和作用有关键影响 。
适合群体:适合营养不良、畏冷、头昏心悸、困乏疲惫、月经不调、生完孩子乳少、贫血、中虚食少、水肿、小便数频、频繁遗精、耳鸣耳聋的人 。肥胖症或肠胃较差、担忧患糖尿病、动脉硬化的人 。老年人,患者,体质虚弱更宜服用 。
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