准新娘减肥穿上美丽的婚纱 _生活百科

【准新娘减肥穿上美丽的婚纱】
下面给大家介绍下准新娘减肥，希望可以帮到您哦!
1、一个月前要减少食量，努力变成小鸟胃。每天要均衡饮食，每顿饭只吃七分饱，多吃蔬菜和低脂肉，少吃容易让人发胖的红肉。水果一天至少要吃两至三份，一份约一个拳头大。
2、两周前注意补充水分和纤维素。结婚是个力气活，事事都要自己操心，所以婚前新娘可能会出现一些皮肤状况。准新娘在婚礼前两周要特别注意新陈代谢，多摄取蔬菜和水果，能够帮助预防便秘，避免小腹凸出。
每天要喝足两千毫升水，如果你平常不太爱喝水，一下子喝不了这么多水分，可以把水和无糖的茶类互相搭配，比如绿茶、乌龙茶，既能补充足够的水分，同时也有利尿的效果。
在婚礼前两周，要注意清淡饮食，多吃含水分多的食物，如入汤。进食的次序应该是先喝汤再吃主食，让液体在胃里占点空间。
3、一周前保证睡眠充足，适当运动。人一旦睡眠不足，新陈代谢率就会下降，同时抗饥饿素上升、瘦体素下降，交互作用下就会让你胃口大开。如果不吃就会影响身体健康，吃了就一定会长肉。所以充足的睡眠会让你不容易发胖。
每天多做户外运动，可以在五度的小坡上走路二十五分钟，或者游泳半个小时。另外快步走是快速减肥的最好选择，快步走时应该抬头、挺胸、收腹、夹臀，想象着前方有个小水沟，步伐比平时走路要大一些。
4、婚礼前一天清淡饮食最重要。到了婚礼的前一天，准新娘基本上就准备得差不多了，瘦身计划想必也颇有成效。这时就应该美美的泡个澡、敷个面膜。同时在这一天里应该选择低油低盐的食物，不要喝太多水，避免隔天水肿。

准新娘减肥 穿上美丽的婚纱

准新娘减肥穿上美丽的婚纱