运动|对症食疗营养粥——血脂异常蔬菜

供给充足的蛋白质，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。每天最好喝1800毫升的水。提倡高纤维饮食，而燕麦是首选食物，每日可食用60～70克，还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。减少动物性脂肪的摄入，如肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。限制胆固醇的摄入量，而且要忌食动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。

【运动|对症食疗营养粥——血脂异常】
海带绿豆粥
海带绿豆粥降血脂。海带富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有降血压、降血脂的作用；绿豆含大量蛋白质、维生素和矿物质，对高血压、动脉硬化、糖尿病有一定的辅助治疗作用。二者和大米一起煮粥食用，对高脂血症等有较好的食疗作用。
小米黄豆粥
小米黄豆粥预防心血管疾病。黄豆富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。它和小米一起煮粥食用，可以较好地防治高脂血症。不宜人群，食积腹胀者不宜食用。
山楂麦芽粥山楂麦芽粥防治高血脂。山楂有防治心血管疾病，降低血压和胆固醇，软化血管等作用；麦芽有行气消食、健脾养胃、减少体内胆固醇的堆积等作用。二者和大米一起煮粥食用，可健胃消食，也可以较好地防治高脂血症。
红枣菊花粥
红枣菊花粥预防高脂血症。红枣的维生素含量、铁含量均十分丰富，能够降低血液中胆固醇含量，进而保护心血管系统。菊花则含有丰富的维生素和膳食纤维，可辅助治疗冠心病、高脂血症等。二者搭配食用，可以有效预防高脂血症。
荠菜粥荠菜粥调节血脂代谢。荠菜营养全面，尤其含有丰富的无机盐和维生素，可以降血脂，调节血脂代谢。不宜人群，便溏腹泻者不宜食用。
荞麦粥荞麦粥控制血脂平衡。荞麦中镁、烟酸和芦丁能够降低血脂和血胆固醇，控制血脂平衡。不宜人群，过敏体质者不宜食用。

（以上内容仅供参考，疾病诊疗请遵医嘱）