简单的减肥方法

1、吃慢一点:我们常在忙碌之中,在车子里,利用工作的空档,不知不觉“吞下”我们的正餐,久而久之形成了对健康的威胁 。当在家里或休闲的片刻,请记得,放慢咀嚼的速度,让我们有机会欣赏食物的原味,减少对食物的用量 。吃饭每一口的咀嚼次数等同于一个人的岁数 。也就是说,年纪愈大,每一口咀嚼的次数就愈多,例如40岁的人,每一口最好咀嚼40下,嚼得愈慢 , 同时可以增加体内更多的消化,增强免疫力 。
2、洗澡前喝点水果醋:在洗澡前半个小时 , 可以喝点水果醋再泡,因为醋在体内随着血液循环大量游走四肢,可以带走很多脂肪哦 。而且还会保持自己的身体体内非常清新,不会受到高温的影响 。
3、海藻瘦身?。菏忻嫔嫌幸恢趾T迨萆碓恚?由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片 , 能刺激散布皮肤上的穴道,所以用它洗浴可减肥 。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂推拿即可 , 不过这需要坚持一段时间,而且在夏天海藻是常见的食材 。
【简单的减肥方法】4、不要边吃边做其他:吃饭时,避免同时间做其他事 , 例如边吃饭边看电视或看报纸,不仅容易吃下过量食物 , 同时也会在潜意识中,养成看电视即是吃东西的时间 , 因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知 。
5、在特定地点进食:试著只在餐厅或厨房吃东西,不要让自己在餐桌以外的地点进食,例如客厅或卧房 。
6、减量你的食物:在吃自助餐时,选择一个较小的盘子,来帮助你吃得少一点 。一份研究报告证实,如果我们选择一个较大盘子捡选食物,往往会吃得过量 。