老年吃什么防止骨质疏松

主治医生说,饮食上主要是 , 多吃些高蛋白 , 高能量,高纤维以及含钙高的食物 。每天的钙量大致在850毫克 。还应增加钙磷的比值,例如生活中多吃些水果,海带 , 莴笋,番茄,牛奶,鱼类,生活饮食要多样性,老人们也不要挑食 , 增加摄入营养成分的多样性 。
不仅仅饮食上需要注意,生活上也需要以下几点,首先是注意保暖以及避免寒冷刺激 , 平时的时候用温水洗浴 。冬秋季节注意加衣 , 多走平地,不要那些很重的东西 。睡觉得时候要睡硬板床,多进行体育锻炼,散散步,打打太极,多晒太阳等 。
【老年吃什么防止骨质疏松】还有的就是,骨质疏松需要及时确诊治疗,否则耽误病情会比较严重,有骨折的危险 。所以一旦老年人出现疼痛,以及驼背,呼吸难受的症状,要及时到医院就诊,做些检查判断是否是骨质疏松,医院一般会做生化检查 , 检测血尿中的矿物质,这个检查有利于判断骨的代谢率,以及X线检查,这是检查骨质疏松比较常用的 。以上的费用一般会在300元左右 。