单独食用 。煮粥时，在滚水中煮沸约10-15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用 。
【藜麦怎么吃法】焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些 。为使其香味更浓，可在入锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦 。
如果蒸制，需要提前浸泡几个小时 ， 藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软 。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30% ， 且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当 ， 富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸 ， 比例适当且易于吸收 。

• 怎么评论卢汉的节目
• 扁豆烧虾怎么做
• 用工合同怎么写
• 华为图标太大了怎么缩小
• 怎么做蹲起练臀
• 魅族note2开不了机怎么办
• gta5游戏厅进去了怎么退
• 竹子里面怎么会有酒
• 小白鞋上有黑印怎么办
• 炼奶和燕麦怎么吃