健身增肌期间再练有氧会掉肌肉吗？

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\u0002健身增肌期间是否应该可以练有氧？这是许多健身爱好者心中的疑惑。今天我们就来聊聊这个话题，解开大家的困惑。

首先，我们要明确一点，有氧运动在做力量增肌期间并非完全不能进行；但是，我们需要注意有氧运动的强度和频率。短时间、低强度的有氧运动不仅不会掉肌肉，反而有助于加速肌肉恢复和增长，同时消除过多的体脂。

然而，长时间、高强度的有氧运动确实可能导致肌肉的流失。这是因为持续高强度的有氧运动，超过一定时间，会使身体进入肌蛋白的分解代谢状态，从而消耗部分肌肉组织。
此外，增肌期间进行有氧训练的频率也不宜过高。如果每天都进行大量有氧训练，反而会增强身体的疲劳感，可能会干扰到肌肉的恢复和生长。
【健身增肌期间再练有氧会掉肌肉吗？】
因此，建议在增肌期间以力量训练为主，有氧训练为辅，比如一周进行1~2次跑步机的有氧慢跑训练，每次不超过40分钟，因为有氧运动40分钟后，肌蛋白也会参与分解；并且不宜空腹训练，以免过早或加速分解。

总之，在做力量健身增肌期间，虽然并非完全不能进行有氧训练，但必须要根据自身情况合理安排有氧训练计划，关键在于掌握好强度和频率。只有科学合理地安排训练计划，才能在增肌的同时保持身体的健康和活力。大家如果还有什么健身方面的问题，欢迎在评论区留言讨论！