戒烟的身体变化过程戒烟到底有多难受 _生活百科

香烟在我国有着广泛的受众。对很多烟民来说，香烟已经是他们生活的一部分，虽然明知有害，但已经飞铲难以舍弃。也有不少试图戒烟，但最终没有戒烟成功，竹篮打水一场空的例子。戒烟会经历哪些身体变化?下面是名资网分享给你的戒烟的身体变化过程。让我们一起来看看吧!
【戒烟的身体变化过程戒烟到底有多难受】

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开始停烟第一周，是戒烟的第一个阶段。这一周也是最难熬的一周。不仅多年以来的习惯突然抛弃掉，让内心有着空落落的感觉。而体内由于已经适应了尼古丁等有害物质，这些物质在慢慢被代谢掉而得不到补充，会让你的全身都开始感到不适，产生戒断反应。例如失眠，咳嗽，浑身不适。但只要坚持下去，就能逐渐有好的一面，例如不太敏感的感官如味觉开始慢慢恢复，食品的味道也开始明显了。这一周可以适当运动，多吃一些清淡的食物来缓解疲劳和难受，一定的运动可以加速代谢，尽快脱离难受期。

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停烟的后三周，是第二个阶段。一般来说一个人需要三周时间养成一个习惯。过了三周之后，你已经逐渐开始适应没有烟的生活习惯了。体内的有害物质也已经逐渐代谢干净了，身体的不适感也开始减轻，让你的身体前所未有的轻松。不过此时你的内心中的烟瘾也许还没有完全消除。所以千万不要在此时放纵自己，一旦重新吸烟，立刻就会开始反弹。这段时间注意多多补充营养，来弥补生理上没有香烟带来的缺失感。

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戒烟后的三个月，是第三个阶段。到了这个阶段，香烟给你带来的生理上的不适感已经基本消除，身体已经开始适应了没有香烟的生活，香烟对你的身体造成的损害也基本恢复如初了。但你的身体也因此对香烟抗性有些脆弱。一旦重新吸烟，立刻就会重新变成烟民体质，前功尽弃。因此在此阶段更需要顶住诱惑，不要被一根香烟折服。就能够重获新生。这时你就会发现，相比吸烟时，无论是你的肺部还是你的体质，都比当时轻快了太多。
以上就是戒烟的身体变化过程。如果觉得有用的话就多多关注吧!

戒烟的身体变化过程 戒烟到底有多难受

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