多运动还能起到减肥和预防发胖的作用减肥运动方法有哪些 _减肥

老年人有一句很有道理的话，那就是生活在于锻炼。只有多运动，身体的健康和人的心情才会更好，多运动也能起到减肥和预防发胖的作用。减肥的方法是什么？

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有氧运动：有氧运动是指当人体充分供氧时，体内积聚的糖会被氧气氧化，即能有效消耗。同时，体内脂肪会加速燃烧，促进心肺功能
【多运动还能起到减肥和预防发胖的作用减肥运动方法有哪些】游泳：人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下的空气中消耗2小时的热量相同。游泳时，人们的新陈代谢速度也很快。1小时内可消耗550卡路里。游泳时，人体依靠水的浮力支撑手脚，用全身的关节和肌肉均匀协调，既能达到减肥的效果，又能使身体更加匀称。
慢跑：简单的跑步被称为有氧代谢之王，慢跑是健身跑慢跑动作简单，锻炼也很好地调整减肥效果更明显，每小时消耗655卡路里，慢跑除了有效的健身，还能燃烧脂肪减少体内脂肪储存达到减肥效果，慢跑及时补充水分，每天跑3-5公里后伸展腿部肌肉。
以上是关于减肥方法的介绍，希望对你有用！

多运动还能起到减肥和预防发胖的作用 减肥运动方法有哪些

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