腰部减肥:瘦腰速成法


你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”,就能实现你的局部减肥梦想,那可就大错特错了!现在传授给你细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!
四步骤转腰运动:
平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下 。右边的动作也一样,各重复10次 。
【腰部减肥:瘦腰速成法】躺卧曲膝:
平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度 。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次 。
侧弯曲膝:
平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度 。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压 。每边重复10次 。
(责任编辑:谢松松)