10天美腿膳食方法!瘦腿美腿膳食方法很重要 _生活百科

【10天美腿膳食方法!瘦腿美腿膳食方法很重要】

10天美腿膳食方法，拥有美腿瘦腿，这是每个女孩子的梦想，谁不想拥有一双美腿呢，尤其伴随炎炎夏季即将来临，美腿瘦腿更是展现一个女孩外在的美，可是亲爱美女们你们知道吗，拥有美腿，除了加强体育锻炼等之外，健康饮食也很重要，10天美腿膳食方法，你们知道都是哪些吗，只要记住这10天美腿膳食方法，保证穿上紧身裤不再让你羡慕!
10天美腿膳食方法!瘦腿美腿膳食方法很重要
一、多喝牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，因其营养丰富，钙元素含量高，因此受到很多人的欢迎。另外，牛奶中还含有人体所需的多种氨基酸，每天一杯牛奶，不但能促进人体毒素废物的排泄，而且还能促进肠胃蠕动有助减肥瘦腿美腿。
二、多吃苹果
苹果是人们日常生活中最常见的一种水果，因其含有丰富纤维素，还有大量的果胶，因此对于调整肠道菌群都有很大的帮助，另外苹果还含有丰富的矿物质，对于刺激肠壁，增加蠕动，保护心血管都有很好的作用。
三、木瓜雪蛤汤
木瓜雪蛤汤也是很重要的10天美腿膳食方法之一。一般先将冰糖和水一起放进洗净的雪蛤煮半小时，然后再放进木瓜，这样不但可以保证木瓜香滑，而且还能让雪蛤晶莹透亮，具有润肤养颜的功效，还能美腿瘦腿。
四、菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺著一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留著。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液回圈得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。
五、香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
六、多吃香蕉
香蕉的瘦身功效想必爱美的女生都知道，香蕉能量高，但脂肪却很低，而且富含有钾，饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，不愧是减肥首选之食。
七、多吃西瓜
西瓜可减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也不多，即使多吃也不会长胖，真是炎炎夏日中既解暑又消脂的首选水果。
八、多吃魔芋
魔芋完全不含脂肪，它丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织，尤其吸纳和排除体内毒素能力颇强。
九、多吃杏仁
杏仁这种果仁不但美味，而且功效多，杏仁富含蛋白质和纤维，抗氧化作用明显的维他命E，以及人体保持能量、供养肌肉纤维和保持血糖水平的重要元素镁。另外杏仁最有趣的作用还是“封堵”热量，因此多吃杏仁绝对不会变胖。
十、多吃鸡蛋
鸡蛋是最完美的蛋白质来源，营养学家推崇备至，因为鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易为机体吸收，利用率高达98%以上。另外请记住，一般一天吃一只鸡蛋已经足够，但是血液胆固醇过高之人除外，因为一只鸡蛋大约含有213毫克胆固醇。
10天美腿膳食方法!平时我们该如何饮食
一、不要摄取让身体寒冷食物
要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
二、不要摄取盐分过多食物
摄取盐分过多食物不利于腿部健美。因此，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外，还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。共2页: 上一页12下一页
(责任编辑：谢松松)