每天跳绳400-500次 。分2次 , 间隔1分钟 , 是耗时少耗能大的有氧运动 。
据研究跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多 。
要穿质地软 , 重量轻的高帮鞋 , 选择软硬适中的草坪、木地板或泥地 , 用双脚前脚掌起跳和落地 。
另外 , BMI超过30的减肥者 , 不建议选择跳绳运动 。
【只要坚持跳绳可大大甩掉你身上肥肉】(责任编辑:翟文龙)
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