针灸加膳食减肥才有效 _生活百科

从中医的角度考虑，很多中医治病的方法，都能用于减肥瘦身，例如针灸等等。在使用针灸减肥时，如果可以搭配上减肥药膳的话，那么，你的瘦身就会更有效果。接下来，就为你具体介绍一些，针灸减肥时的饮食攻略。
针灸减肥食谱的制定原则
原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。
原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。
原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。
原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。
针灸减肥食谱
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
这几款食疗方，适合你在针灸减肥时来使用，只要你坚持控制饮食，那么，减肥瘦身就不是难题了。中医专家提醒你，在减肥期间，注意饮食的健康搭配，多吃蔬菜和水果，这样才能让你得到理想体重。
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