快速瘦身食谱 3天瘦一圈

3天能瘦一圈?没错 , 下面的几款快速减肥食谱可以做到 , 只要你坚持下来 , 就能轻轻松松减腰瘦肚腩 。
 3天白粥减肥食谱减4-6斤
这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱 , 要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些) 。有毅力的人不妨一试 。
Day 1
早餐:白粥 , 一个馒头午餐:白粥 , 一只白煮蛋晚餐:白粥 , 一碟炒菜
Day 2
早餐:白粥 , 一个芝麻包午餐:白粥 , 一只白煮蛋晚餐:白粥 , 一碟炒菜
Day 3
早餐:白粥 , 五块克力架饼午餐:白粥 , 一个提子麦包晚餐:白粥 , 一碟炒菜
 西式3天减肥食谱瘦9斤
如果你不嫌麻烦 , 还可以尝试一下以下3日瘦身食谱 。它的食材搭配比较多 , 既均衡了营养 , 又能控制总热量 , 
Day 1
早餐:西柚半个 , 花生酱三茶勺 , 面包一片 , 咖啡一杯 。
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡) , 烤面包一片 , 咖 啡或茶一杯 。
【快速瘦身食谱 3天瘦一圈】晚餐:白菜花半个 , 肉两片 , 扁豆十棵 , 红葡萄十粒 , 苹果一个香草冰淇淋一杯 , 茶或咖啡一杯 。
Day 2
早餐:香蕉半根 , 煮鸡蛋一个 , 烤面包一片 , 咖啡或茶一杯 。
中餐:酸奶一杯 , 苏打饼干两片 , 咖啡或茶一杯 。
晚餐:热狗肠两根 , 西兰花半个 , 红葡萄十粒 , 香蕉半根 , 咖啡或茶一 杯 。
Day 3
早餐: 苹果一个 , 奶酪一片 , 苏打饼干两片 , 咖啡或茶一杯 。
中餐:煮鸡蛋一个 , 烤面包一片 , 咖啡或茶一杯 。
晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡) , 白菜花大半棵 , 香蕉半根 , 红葡萄十粒 , 香草冰淇淋一杯 。
 西式减肥注意事项
1、每日饮清水五杯 , (早中晚各一杯 , 三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西 。
2、生食只能白煮 , 用盐和白胡椒粉调味 , 不可用其他 。
3、依食谱次序 , 不可乱用或其他代替品 。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶 。
5、配方考虑了营养搭配和化学作用 , 不可任意更改 。