【如何通过膳食改变你的臃肿体态】身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位 。对策:改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用取代,逐步将口味改变,达到减腹效果 。
日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有难题,久而久之,“将军肚”就不知不觉跑出来啦!对策:多喝乳酸菌清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少防腹胀,摄取过量盐分会增加质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素 。想谢绝,就要戒吃浓味食物啦!家居瘦肚法——每日要饮8杯水 。人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水,、、奶茶另计 。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘 。试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便 。
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,从今日开始节制食量吧 。对策:慢嚼多吃菜减食量 。每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还要在主菜来前先吃一盘沙拉,既饱肚又不怕肥 。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法 。
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