常吃可化解压力的食物让你拥有好身材 _生活百科

    人有七情六欲，该笑、该哭、该忧、该喜，全由当时的情绪决定。但你可知道，美食与变化的情绪紧密相关?食物不但可以改变一个人的身体，甚至可以改变心情，心情好、身体也会跟着轻盈起来。所以，想瘦身，不得不好好运用可以化解压力的食物，让你拥有好心情，同时拥有曼妙好身材。    平日采用清炖、烤、凉拌、微波的低油烹调法，可减少身体的负担，增加身体对抗压力的能力；另外，多摄取含有丰富纤维质的蔬果，有助肠道蠕动，减少因为压力所造成的便秘；再有，充足的水分可以活络脑部细胞，减少缺水产生的头痛、疲劳的现象。藉由饮食调整，可有效改善精神状态，化解压力，避免因为压力造成暴饮暴食，或是代谢不良的情况，让你轻轻松松拥有轻盈体态。
    小贴士：
    (1)多吃含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水分，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可在透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。
    (2)多吃鱼、蛋来代替肉类。吃鱼可以修瘦下半身。
    (3)多吃燕麦、马铃薯、小麦。
    (4)橙汁含维生素C ，可帮助消化。
    (5)吃以蔬菜为主的三明治，也可达到瘦身效果。
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【常吃可化解压力的食物让你拥有好身材】