专家推荐减肥效果最好的天然食物 _生活百科

最有效的减肥方法就是控制食欲，选择正确的食物能够让你减肥效果事半功倍！当然，想要减肥不反弹也需要健康的减肥食品。为了让你瘦的健康瘦的美丽，现在就来看下天然食物吸油的功力吧！
1.苹果。
苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15% 。
2.红辣椒。
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
3.海藻。
荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30% 。
4.绿茶。
《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40% 。
5.鸡蛋。
鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。
6.柠檬。
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。
7.水。
餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。
8.大蒜。
以色列研究人员最新发现，大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。
【专家推荐减肥效果最好的天然食物】9.肉桂。
食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪，因而达到减肥功效。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用，效果更好。