「离婚」这个词汇对于婚姻意味着彻底终结 , 也意味着新生活的开始 。当一对夫妻离婚后 , 双方或多或少都会产生较为消极的心态 , 有的甚至会陷入负面情绪的漩涡 , 导致长期处于消极心态 。
离婚产生的消极心态会衍生出诸多问题 , 如情感恐惊、消极生活、工作不用心 , 以及对于未来悲观 。如果如此下去 , 后果不堪设想 。因此我们需要去调整心态 , 让自己尽快走出阴影 , 从而迎接新生 。
离婚后调整心态需要做到以下三点:
转移注重力 , 尝试自我暗示 , 使身心适应现状;接受离婚事实 , 要避免独处 , 减轻心理失落感;进行自我复盘 , 学会自我认知 , 树立积极心态 。接下来 , 会具体阐述该方法的详细细节 , 并给出相关建议 , 相信你会得到该有的收获 。
转移注重力 , 尝试自我暗示 , 使身心适应现状离婚之后如果你陷入消极心态 , 你心中一定执着于曾经婚姻的失败 , 对于过去的种种始终无法释怀 。此时的你 , 如果想要走出现状 , 就需要去转移自己的注重力 , 让自己没有时间和精力去想这些消极的事物 。
详细方法分为:目标转移和自我暗示 。
目标转移 。
离婚之后的男女需要把婚姻情感的失意进行有效转移 , 当你情绪不佳的时候 , 就需要让自己动起来做事 。当你无所事事的时候 , 你便会胡思乱想 , 沉浸在较为负面的情绪中 , 所以我们需要分散自己的注重力 , 转移专注的目标事物 。
目标转移的事物可以是自己的爱好兴趣(钓鱼、爬山、绘画、看书、有氧运动等);也可以是忙碌的工作(如果没有工作就去找一份工作);亦或者比较轻松的娱乐(唱歌、旅游、听音乐等) 。
如此便会分散你的注重力 , 让你烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松 。当然这需要你主动的去尝试 , 而不是被动的去让其他人要求 , 概因唯有自己去改变才会产生效果 。
自我暗示 。
心理暗示分为“自我暗示”与“他暗示”两种 。对于离婚人士来说最为适合的便是“自我暗示” , 因为有些情感隐瞒不便与他人言 。积极的心理暗示可以使我们消除紧张、焦急情绪 , 建立乐观积极心态 。
“自我暗示”在详细的运用上 , 我们可以尝试对着镜子去微笑 , 对自己进行加油鼓劲 , 说一些较为积极向上的言语;或者在自己情绪低落的时候 , 暗示自己此时需要去到外面走一走 , 舒缓一下身心 。
在运用初期你会感到不适应 , 觉得自己在自欺欺人 , 这个时候你就需要坚定信心 , 对自己说:“我需要这样!不能再消极下去了!”
如此长期地坚持下去 , 你就会产生下意识的“自我暗示” , 从而使自己建立积极乐观的心态 。
总之 , 当你离婚之后陷入情感失意的时候 , 你需要让自己的注重力转移到其他事物之上 , 并给自己较为积极地进行自我暗示 , 从而让身心适应当下的现状 。
接受离婚事实 , 要避免独处 , 减轻心理失落感当一段婚姻关系结束之后 , 很多男女都会产生一种情绪 , 这种情绪中蕴含着失落、逃避、不愿接受现实等等 。在这样的情绪促使下 , 离婚人士会逐渐的远离社交圈 , 开始喜欢独处 , 把自己限制在较为封闭的生活空间内独自疗伤 。
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