李小璐复出被赞身材好孕妇产后如何快速瘦身？ _生活百科

　
专家告诉我们，新妈妈们不用刻意去减肥，要想像明星辣妈一样快速瘦身，首先就要恢复普通人的饮食习惯和运动做法，半年内就可以实现瘦身的愿望。
饮食习惯要健康
①如果产后不需要为宝贝喂养的话，可以食用与产前相同热量的食物，这样子可以快速的减掉身上的赘肉，又可以维持体力，但是不要过度的减少食物的摄入量。
②可以适当地引用脱脂牛奶。牛奶中含有人体所需的丰富的物质，但是脂肪含量却只有3%，喝后容易产生饱腹感却不容易发胖。且脱脂奶与全脂奶所含蛋白质量是一样的，营养成分也基本相同。
③只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
④少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。过多的摄入油将会增加脂肪的生长。
⑤汤是很好的滋补营养食品，可是在煲汤的时候一定要注意撇去表层的油脂，而且煲汤的时候最好以清汤为主，尽量少的避免浓汤，因为浓汤通常含有较高的热量。
适当运动很关键
①腹部锻炼。腹部是产妇的硬伤，通常生完孩子之后，脂肪都会堆积在腹部。因此需要经常做一些腹部的锻炼。产妇可以仰卧床上，将手放在肩上，做深呼气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。
【李小璐复出被赞身材好孕妇产后如何快速瘦身？】②腹肌及腿部锻炼。产妇仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再做左手和右膝的动作。产后的第5天做至第6周末，有利于恢复腹部及大腿部正常形态。
③胸膝卧位。产妇跪于床上，使脸及胸部尽量贴紧床面，两腿并拢，屈臀，上体向下，头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右，每天2-3次，可防止子宫后倾，促进恶露排出。从产后第14天开始做，不可过早进行。若产妇身体弱，也可用俯卧30分钟来代替。
要想恢复完美的身材，除了要注意饮食上的控制外还要做适当的运动。刚刚生产完的新妈妈通常喜欢窝在床上或者一直坐着，但是对于减肥来说是十分不利的。因此即使是身体非常虚弱的新妈妈，也需要多走走。
(责任编辑：曹蒙蒙)

李小璐复出被赞身材好 孕妇产后如何快速瘦身？

李小璐复出被赞身材好孕妇产后如何快速瘦身？