走出早餐减肥误区 _生活百科

【走出早餐减肥误区】
到了爱美的年龄， mm都开始天天照镜子，看到自己有点胖就开始节食，不吃早餐，只为减肥，想要变得更漂亮。可是mm们，你们知道自己的减肥方法不正确吗?你们知道不吃饭会给身体带来伤害，而且也没有减肥成功的原因吗?你们知道自己已经进入了减肥误区吗?对吃早餐减肥有5个误区， mm们一定要，了解了它们你的减肥也就轻而易举了。
NO.1：“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。
健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
NO.2：清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
(责任编辑：河南健康网)