行走称不上健身锻炼须有力且持续进行 _生活百科

世界著名健身专家汤姆·霍兰德在其《打败健身》中提出一个观点：“走路称不上锻炼。”
霍兰德认为，如果人们要减肥，或者希望维持基本的心血管健康，走走路还是有作用的。然而， “单独靠行走不足以从根本上改变你的身体，甚至在很多情况下连保证你的体重不变化都做不到。”他说， “一个锻炼要想有效，必须有力而且持续不断地进行。”此外，喜欢以走路作为运动的人还会犯两个基本的错误：“其一，他们过高评价了自己走路消耗的热量;第二，他们的行走强度太低，真没有健身的效果。”
马克·芬顿是美国一位提倡走路锻炼的专家，他表示：“行走的好处之一是在你身体有毛病、年老、体重过大或者正在养伤时，可以作为锻炼的起步。随着体能增加，你可以逐渐依靠走得更快来燃烧卡路里，或者增加爬山、越野行走、长途行走等其他活动。”
两位专家都指出，健身必须保证锻炼中的乐趣和娱乐性，否则效果很难达到最佳。芬顿表示，自己除了走路，还会进行划船、做仰卧起坐、骑车和赛跑等运动。霍兰德则喜欢尝试一些平时看似无法完成的动作， “提升你的极限，让自己脱离平时已经习惯的套路。生命是短暂的，你必须关注你的健康。”
【行走称不上健身锻炼须有力且持续进行】(责任编辑：河南健康网)

行走称不上健身锻炼 须有力且持续进行

行走称不上健身锻炼须有力且持续进行