减肥必知的3个新观点

【减肥必知的3个新观点】
如果你正在减肥过程中,那么下面三个观点你就不可不知了 。
1 。拒绝糖及精制碳水化合物
“露卡素饮食”认为:糖是一种甜蜜的“慢性毒品”,食用过量引起血糖大幅度波动,刺激胰岛素大量分泌,营养素严重缺乏,从而进一步导致代谢障碍 。胰岛素则是制造脂肪的引擎,高糖饮食会开启制造脂肪的引擎,产生肥胖 。另外,长期高血糖还会使细胞如红细胞中的胶原蛋白粘在一起(即糖化),失去弹性,并产生大量自由基 。
2 。多吃肉类食物
因为脂肪对身体有益 。食用脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌,不会引发制造脂肪的引擎,因此食肉不会导致肥胖 。另外,肉类食品中所含胆固醇不会产生热量,所以也不会增加体内脂肪 。
3 。补充营养素
由于我们日常食谱单一,或者因为土壤日益变得贫瘠、环境污染严重等原因,天然食物中所含营养素往往都不够充分 。因此,仅仅通过摄取天然食物,可能我们所需的各类营养素依然不足 。额外补充必不可少,比如复合维生素 。也可以摄入或增补“抗糖化剂”,例如铬和锌 。而随着年龄增长,新陈代谢减缓,补充营养素更显得必不可少 。
排除负营养
近年来,国内外养生保健界专家提出一种新的保健观念--重视人体排出的“负营养” 。“正营养”是指人体摄入的营养及进补等;而“负营养”是指人体废物的排出 。专家们提出“负营养”的观点,意在告诫人们重视人体代谢废物对健康的危害,及时排泄减轻危害,以维护人体健康 。
预防疾病:
我国大肠癌流行病学调查显示,凡吃粗粮多的地区,大肠癌发病率低,反之则发病率高 。可预防动脉硬化,植物纤维能与肠道内的胆汁酸结合,形成一种不能被吸收的复合物,促进胆固醇在肝内降解,从而可降低血液中胆固醇的浓度 。
(责任编辑:谢松松)