月经期间能减肥吗 “大姨妈”来了还能减肥吗 _生活百科

导读：月经期间能减肥吗?在例假期间晚上不吃饭是可以迅速减轻体重。
但会有不良影响：
【月经期间能减肥吗 “大姨妈”来了还能减肥吗】1.不能供应足够的营养素，长期使用影响健康，并且易导致肌肉耗
2.恢复正常饮食，体重容易回升。
3.能引起月经紊乱，原因有二：
脂肪不足。这一方面是指身体脂肪组织含量不足，一方面是指膳食摄入的脂肪过少。
营养性贫血。长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随月经不调出现，这是体内铁缺乏以致贫血的表现。
以所最好不要在月经期间减肥，例假期间称为瘦身福利期，平时的节食习惯可缓和一下，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。另外每天的水分补充也是相当有效的。但决不能利用这段时间大开吃戒，对高糖高油的东西仍应拒绝。
(责任编辑：苗珍珍)