专家：减肥需正确评估身体状况不建议不吃晚饭 _生活百科

导读：现如今，汽水早已成为人们休闲和运动的消暑纳凉之选。不过，望着可口的汽水，不少朋友心存顾忌：担心喝汽水会变胖。事实到底如何？怎样理解健康体重？如何去平衡饮食？北京市社科联高级培训师刘春龙在做客中新网时表示，当下不乏一些盲目减肥的人，一部分身体状况良好的女性反而要去减肥。他建议，这部分女性一定要对自身体重有一个正确的评估，同时也不推荐大家把晚餐全部戒掉，因为这种行为可能会对身体造成其他次生危害。

不少女性朋友想要保持身材，于是自己节食控制，意图“减肥” 。对此，刘春龙说：“现在社会有一种现象，真正超重和肥胖的人未必要减肥，而一些体重和身体状况其实良好的人，反而要去减肥。这些女性认为我重了、胖了或者怎么样了。其实，首先要对自己的体重有一个正确的评估，是不是已经达到了影响健康的标准。如果确实胖了需要减，那么，怎么减是方法问题。如果不是的话，那也不要节食，那都是没有必要采取的行为了。”
刘春龙表示，大家对肥胖的定义一定要清楚，如果确实超了，应该合理有理有据，循序渐进地进行一些节食或者采用其他的方法。
“肥胖是由多因素综合作用的结果，喝汽水就一定肥胖吗?这个有一些片面。适量的饮用汽水对体重或者体质并没有明确的改变，不是说喝汽水一定等于肥胖。”他解释说，总得来讲，肥胖还是由于摄入总能量相对于消耗而言是增多的，造成能量的堆积，然后形成了肥胖。”
“可以分时间段，也要分量。假如说，已经吃过很多食物了，达到七成以上的时候，那么不管吃的是素是肉，可以选择不吃。”刘春龙说：“这个没有什么问题。因为晚上吃多了以后，的确会影响睡眠，也会形成能量堆积影响我们的体重。”
但他并不建议完全不吃晚饭。“如果完全不吃的话，这种做法我觉得过于绝对，要因人而异。我们一般不建议大家把晚餐全部戒掉。因为从时间上看，从中午12点吃完中餐到第二早上6点或者8点，这么长的一个时间段，如果不吃东西可能会对身体造成其他的次生危害。我觉得这是要考虑的。应该要适当吃一点，比如低热量的、可以增加饱腹感的食物。这样可以达到既减肥又控制能量的效果。”刘春龙说。
【专家：减肥需正确评估身体状况不建议不吃晚饭】(责任编辑：李颖)

专家：减肥需正确评估身体状况 不建议不吃晚饭

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