【胶原蛋白怎么补充好 胶原蛋白怎么补充人体才能吸收】

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1、日常补充，坚持才是正道理 。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可 ， 比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质 ， 但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高 。
2、此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系 。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态 ， 能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白 。
3、平常可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如羊肉、猪皮、牛奶，多吃一些富含维生素C和维生素E的水果 ， 比如猕猴桃、葡萄，多吃一些富含胶原蛋白的骨头汤，也可以口服胶原蛋白的补品 。

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