运动完后过多久吃饭才好 _运动完进食的最佳时间

运动对一个人的身体是很有帮助的，可是运动完后是不可以马上吃的，那样，运动完后过多久吃饭才好呢？下面一起来看看吧！

运动完半个小时后才能吃物品，想运动瘦身的人起码要1.5-2小时之后，再进餐，不然会因消化吸收好而变得更加胖。
运动的过程就是活动量的一个过程，大强度运动耗费了身体大量营养。运动完成后，身体处在营养消化吸收最好的时机，这时候填补营养，身体吸收情况最好是，所以只有及时补充身体所需要的营养，不会对身体造成危害。
运动后身体需要补很多热量及其它营养元素，而且新陈代谢率很高。在运动完成后立即进餐，补充营养转化为身体所需的发热量，而减少了转化为人体脂肪的机率。
大强度运动后，身体新陈代谢率上升，这时候进餐，能够帮助身体中有害物的排出。运动后进餐需要以蛋白质碳水化合物为主导，二者比例是1：2 ，如一个小馒头或者三四片吐司配一个煮熟的鸡蛋，份量不要太多，还能够喝少量现榨果汁。
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