快速入睡方法有哪些

当代人的压力是越来越大,工作压力来源于社会发展,家中,工作中这些,令人透不过气 。工作长期熬夜,有时候放假歇息,却无法很早入睡,第二天也是精疲力竭,那样快速入睡方法有哪些呢?

快速入睡方法有哪些

腹式呼吸法:调节呼吸,有利于放松情绪进入梦乡 。
放松肌肉组织:缩紧肌肉组织才能做到真正全身上下放松 。
反方向法:越给脑子传送不要睡的想法,人的大脑就会越想睡!
健身运动:有氧运动减肥能够释放出来肾上腺素,越健身运动越精神实质,随后肾上腺素会下降 。
喝纯牛奶吃苹果:肚子饿了会影响休息,少许进餐保证有饱肚感 。
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