在健身过程中，腹肌很难进行肌肉锻炼，所以有一定的方法可以尽快练习腹肌 。那么腹肌锻炼的方法是什么呢？让我们看看 。

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仰卧交替脚跟接触脚，膝盖弯曲在地板上，脚周围18-24英寸(约0.4-0.6米)远 。手臂两侧延长 。

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仰卧屈膝，举起双腿，平躺在地上 。双手放在腹部，或将手掌平放在大腿两侧，抬起双脚 。膝盖可以弯曲90度，或者尽量在空中伸直双腿 。

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仰卧核心，卷腹，躺在地板上，背部保持平坦，靠近地板，双腿并拢，膝盖弯曲，脚着地，大腿小腿夹角约60度 。双臂合拢，放在双腿之间 。

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仰卧对角交替收膝，平躺在垫子上，背部和膝盖弯曲约60度 。脚心平放在地板上，双手放在头后放松 。
【腹肌锻炼方法有哪些】

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以上是腹肌锻炼方法的全部内容 。

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