降脂食物在减肥者身上的体现


 
水果类
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一 。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用 。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高 。
蔬菜类
大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利 。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪 。
洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化 。
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用 。{page}
胡萝卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
谷类
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食 。
水产品
【降脂食物在减肥者身上的体现】牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平 。
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
奶制品
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生 。
食用菌类
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平 。
木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用 。
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