盘点：网上热门减肥食谱 _生活百科

无糖减肥法
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类。
饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁不加糖的咖啡。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
快速瘦身 3天减9斤
第一天
早餐
1.黑咖啡或茶或水;
2.半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用;
3.一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱。{page}
午餐
1.半碗金枪鱼肉；
2.一片烤肉；
3.黑咖啡或茶或水。
晚餐
1.90克瘦肉；
2.一碗绿豆沙；
3.一碗熟红萝卜；
4.一杯香草雪糕；
5.一个中等大小的苹果；
6.黑咖啡或茶或水。
第二天
早餐
1.黑咖啡或茶或水；
2.一个熟鸡蛋；
3.一片烤肉；
4.一只香蕉。
午餐
1.一碗金枪鱼肉；
2.五块咸苏打饼；
3.黑咖啡或茶或水。
晚餐
【盘点：网上热门减肥食谱】1.两块牛肉片或两条热狗肠；
2.半碗熟红萝卜；
3.一只香蕉；
4.一碗卷心菜或者绿椰菜花；
5.半杯香草雪糕；
6.黑咖啡或茶或水。{page}
第三天
早餐
1.黑咖啡或茶或水；
2.五块咸苏打饼；
3.一片重约28克的芝士；
4.一个苹果。
午餐
1.卤水蛋一个；
2.一片烤方面包；
3.黑咖啡或茶或水。
晚餐
1.一碗金枪鱼肉；
2.一碗红萝卜；
3.一碗椰菜花；
4.一碗西瓜肉或香瓜肉；
5.半杯香草雪糕；
6.黑咖啡或茶或水。
哥本哈根减肥食谱
第1和8日
早餐：黑咖啡加一块糖；
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜；
晚餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
第2和9日
早餐：黑咖啡加一块糖；
中餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食；
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。{page}
第3和10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包；
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果；
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
第4和11日
早餐：黑咖啡加一块糖；
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪；
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。
第5和12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃；
中餐：一大块鱼；
晚餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。
第6和13日
早餐：黑咖啡加一块糖；
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食；
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。
第7日
早餐：一杯茶不加糖；
中餐：一份熟肉，一个水果；
晚餐：什么也不吃。