第一：改变使用漂亮桌布的习惯
吃饭的时候尽量避免在漂亮的餐桌布置前食用 。可以用一些灰色、泥土色、黑色等一些暗色，因为这些颜色不会让你产生很强的食欲 。注意如果你吃的是减肥食品的话，就不能使用这种策略了，因为减肥餐本来就很单调在加上这样的桌布你可能就会令寻食物了，那岂不是前功尽废?因此这个时候你就要把那些暗沉的颜色换成暖色系布置，吃掉减肥食谱，将胃部填满，不再有空间容纳其它杂食 。
第二：细咀嚼，饱而不食
一般遇到号吃的东西都会吃得太多，然后就开始后悔为什么要吃那么多，告诉你吃饱时候的两个讯号：
1、在胃部感觉到饱胀的时候 。
2、血中葡萄水平升高──饱餐一顿后，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉 。
想快速减肥看下面存在的问题是：
在你的胃部感觉膨胀的时候也就是已经吃饱了，但它有收放自如的能力，如果你忽视了这个问题，那么胃部可能会大开中门，让你继续持下去，直至血中葡萄糖讯号发出为止 。只有慢慢吃，才能令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，这样自然就会知饱而止了 。
第三式：饭前饭中都不“喝酒”
饮酒会让人发胖吗?
这样说也是正确的，只是热量并部是来自酒本身 。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相当于一杯汽水、也半碗面左右而已 。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚” 。
其实导致变胖的原因是：
1、下酒小菜;
2、酒精可以催化食欲;
3、酒精也可用薄弱人的意志力 。
第四式：与甜品糖果保持距离
虽然都说脂肪是致肥真凶，但其实甜品也可以说是导致肥胖的帮凶 。这是由于很多的糖份自身含的是“空头热量”，有恨多得热量，就甜食本身来讲是没什么营养的，而且甜食当中还含有大量牛油、忌廉、朱古力等chengfen 。所以，餐后尽量不要在吃其他的东西了，保证三餐即可 。知道能瘦的原因，那样就能更快速的减肥了，其实最根本的减肥方法还是做运动，跳跳健美操什么的 。或者用纯中药减肥也不错哦!
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