惊喜:高热量食物其也能减肥

最新科学研究发现 , 这些所谓的高热量食物其实也能帮你减肥 。
冰激凌 , 每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小 。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系 , 但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥 。
但是不要吃太多了 , 不管怎么说 , 全脂食品中确实含有饱和脂肪 。最好每天只吃两份 , 如果你还想再吃 , 就要选择低脂的了 。
比萨 , 但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量 , 比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅 。营养学家们认为 , 纤维和蛋白质一样 , 也不容易迅速被人体消化 , 从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用 。如果你坚持吃只含蔬菜和瘦肉的比萨 , 就能有效避免摄取过多的热量 。
如果在外就餐 , 就尽量选择吃薄一点的比萨 , 它们含有较少的卡路里和脂肪 。要注意的是 , 千万不要吃撒有香肠或者意大利腊肠的比萨 , 也不要加太多的芝士 , 这些都是高脂高热量的 。
每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶 , 其实是最佳选择 , 它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用 。不管你有没有在减肥 , 都应该让奶制品成为你饮食的一部分 。
【惊喜:高热量食物其也能减肥】
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