出轨后如何修复亲密关系出轨感情破裂怎么修复 _生活百科

夫妻之间最具破坏性的情感，身体和精神创伤之一，可能是在发生“出轨”时。一旦被发现，受害的一方想要知道真相，而出轨的一方可能会承认不忠，但又害怕透露更多地信息，以免这段关系以离婚、分居或分手告终。
国外一名专门研究性和文化问题的心理治疗师，对于出轨的问题有五个方面的建议，它可以让夫妻关系在出现不忠之后得到治愈。
01
透明度和信息披露
通常情况下，受害的一方会通过短信、电子邮件、照片等“发现”对方的不忠行为。当出轨的一方否认或最终承认不忠时，就会发生冲突。然而，背叛的细节和深度往往被隐藏和最小化。
在正式的治疗过程中，受害的一方偶然会阅读一份书面证据和记录，内容包括日期、地点、人名(除非受害的配偶知道对方是谁，否则不要容易说出对方的名字) 。这个过程可能需要几个月的时间，所以出轨的配偶有时间写下发生了什么，这个过程是由治疗师指导的，这些需要揭示的内容是与对方共享的。注：这不是一封道歉信，而是一封描述事实的信(比如，在某些情况下发生什么？什么时候？什么地方？什么人？等信息) 。
进行此类信息披露的理由是，出轨的一方宁愿致力于“治疗”和“向前迈进”，而不考虑不忠行所造成的疯狂。通过对他或她的行为进行具体的说明，这有助于使受害的配偶恢复理智。此外，可能还需要分享更多的不检点行为，比如，包括其他性伴侣、约会或性网站的订阅、钱的支出以及其他与欺骗有关的相关细节。
02.
个人自省
假如要防止不忠再次发生，了解不忠的原因至关重要。这通常意味着个人或团体的治疗，在这种情况下，出轨的配偶可以放心地分享导致背叛的因素（社会，经济，关系压力源）以及他以及他们如何证实自己的行为是正当的（例如“我的伴侣对性不感爱好”）。这样，治疗师就可以探索并帮助客户找到新的、更健康的方法来度过生活中不可避免地会再次出现的困难，并了解如何做出与欺骗需求截然不同的反应。
03.
识别触发因素、压力源和高风险环境，以缓解未来的问题。
这与反省有关，因为反省可以让出轨的配偶熟悉到情绪触发因素、压力源和环境，假如处于类似的情况下（例如出差时不在另一个城市），那么可能就需要非常谨慎和警惕。
04.
检查过去和现在的行为，看看这是否存在强迫的问题。
伴侣出轨行为，这是一个孤立的事件还是发生在过去的关系中？假如是这样的话，可能会有一种强迫模式，比如出轨者被强迫，非他/她心甘情愿。那么在这种情况下，被强迫性行为的伴侣可能需要得到更多的治疗。
05.
答应受害者悲痛
这是一种理解，出轨的一方必须熟悉到他们的行为是如何破坏了他们关系中的信任，以及重新获得恢复信任需要花费多长精力和时间。
我见过太多的男人和女人对他们的伴侣不忠时，他们认为既然以后不再有背叛行为，而且他们很忠诚，那么受到影响的伴侣就没有理由再质疑或不信任他们了。通常情况下，出轨的一方会在有一段时间里这样想，即他们觉得这段时间，已经足够让他们的伴侣继承感到愤怒、背叛和不信任。我会提醒出轨者，在你考虑完全恢复信任关系的时候，先不要盲目的乐观，应考虑用几年或更长时间来修复这段关系，而且要把这个修复过程分配到任何时间。
尽管这是一条非常具有挑战性的康复之路，但是那些投入时间和精力的人，有可能发现一种新的生活方式，使他们对曾经破裂的关系有更深的欣赏，理解，同情和注入新的活力。

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