夏季轻快瘦身不可缺少的五道食谱 _生活百科

“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑”爱美之心人皆有之，无论是淑女还是君子大家都希望拥有一个健康苗条的身材。然而减肥的方法不仅要通过体育运动也要有一个健康的饮食餐单，五道减肥瘦身食谱，不仅能大饱你的口福同样也能让你拥有一个苗条身材。
白菜炖豆腐
白菜炖豆腐
主料500克，大白菜400克
调料50克，盐3克，味精5克，大葱5克，姜5克，鸡精2克
做法：
大白菜
1. 将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟；
2. 大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出；
3. 葱、姜切末；
4. 将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加入高汤、盐、豆腐块和白菜；
5. 炖至白菜和豆腐块融为一体时，撒入味精和鸡精即可。
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木瓜粥
木瓜粥
主料100克，木瓜200克
调料50克
做法：
木瓜
1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
Tips：
粳米。孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清。王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
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酸奶银耳水果羹
酸奶银耳水果羹
主料250克，猕猴桃250克，银耳100克，木瓜100克，苹果100克，梨100克
调料50克
做法：
猕猴桃等水果
1. 将银耳用温水洗净泡开，撕成小片；
2. 小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉；
3. 将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。
Tips：
酸奶。
苹果，会导致便秘。
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炒丝瓜
炒丝瓜
主料250克
调料10克，姜5克，枸杞5克，味精2克，盐2克，植物油15克
做法：
丝瓜
1. 丝瓜去皮洗净，切成薄片；
2. 油烧至九成热时，加入姜丝、葱爆香后，放入枸杞粒炒匀，放入丝瓜、精盐翻炒；
3. 至丝瓜熟时，加入味精稍炒即成。
Tips：
此菜具有解毒消痛，化淤清热的作用。适用于治疗成痈期咳嗽咽痛。
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雪梨鲜奶炖木瓜
雪梨鲜奶炖木瓜
主料350克，木瓜300克，牛奶500克
调料5克
做法：
木瓜洗净
1.雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块。
2.雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。
Tips：
【夏季轻快瘦身不可缺少的五道食谱】梨与螃蟹同食伤肠胃；忌与鹅肉同食。
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