网友实战减肥食谱5天掉6斤

网友减肥经验是很好的参考方法 。这位网友减肥自行搭配有效减肥的瘦身食谱,轻松5日甩掉6斤肥肉 。你是不是也心动了呢?赶快来看看她的减肥经验,学学怎样搭配有效减肥的瘦身食谱吧 。
我是山东人,上大学是在武汉,在我美好的大学时代,就被同学亲切地称作山东大壮女 。我是典型的大骨架,168cm的身高,135斤的傲人身材,宿舍的女孩子大都是娇小可人型的,而我则是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型,大学期间曾有过无数次的减肥经历,吃过减肥药、喝过荷叶、普洱茶、番泻叶,最恐怖的时候还吃过果导片,然后开始了我漫长的便秘之旅,与开塞露相伴近一年的时间,身体搞得很糟,皮肤也很不好,为了健康,不得不放弃减肥 。
毕业后回家,参加工作,然后恋爱,生活每天都在继续,我一直保持着我133136的体重,终于要去照婚纱照了,毕竟一辈子只有一次,我终于又开始下决心减肥了,从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子,疯狂逛减肥方面的论坛,然后又向做中医的朋友咨询,终于定了自己的饮食计划,我选择了MC过后的第一周开始,因为是黄金周嘛,现在已经进行到了第5天,战果显著啊,6斤,亲们,这是我减肥史上的巨大突破啊,我的目标是五一之前减到115斤,现在把食谱列出来,希望对想减肥的亲们有所帮助!
另注,大家一定不要想我从前那样,为减肥闹成习惯性便秘,健康最重要!!!
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第一天
早餐2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶,温水冲泡,空腹喝下,一个煮鸡蛋,一个钟头左右去wc便便
插一句,青汁是在网上查到的,是富含膳食纤维和维生素的健康食品,可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢,还可以改善BM,而且可以代餐,网上很多JM都草KND的,我就败了两个大包装的,准备长期用 。
上午,半个苹果
午餐、虾仁烩豆腐半碗、番茄一个
下午茶:
晚餐、木瓜1/4个、牛奶一杯
睡前
运动50个,空中蹬自行车100下
第二天
早餐+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一个
上午
午餐、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗
下午茶
晚餐、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯
睡前
运动10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下
第三天
【网友实战减肥食谱5天掉6斤】早餐+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个
上午
午餐、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗
下午茶、奇异果一个
晚餐+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐
运动10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下
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第四天
早餐+蜂蜜一大勺,玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟
上午
午餐、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个
下午茶、小香蕉一只
晚餐+牛奶一杯,黄瓜一根、苹果半个
运动10分钟,仰卧起坐60个,空中蹬自行车120下
第五天
早餐+自己榨的橙汁一杯,煮鸡蛋一个、薏米粥一碗
上午
午餐、馄饨一小碗、奇异果一只
下午茶
晚餐、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗
亲们,今天先写到这里吧,今天花了近2个钟头的时间汇报了5天的战果,希望能够对大家有点帮助,最近办公室的JM都在减肥,天气越来越暖了,隐藏在衣服下面的肉肉就快没有藏身之处了,但不管怎样,还是希望JMS能够健康减肥,有好的身体,才能更好的享瘦美丽!
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