不吃一点含淀粉食物 , 而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物 , 不仅损害胃肠 , 而且其中的蛋白质会被浪费 , 并产生废物 , 有碍健康 。蛋白质分解供能之后 , 会产生大量含氮废物 , 增加肝脏和肾脏的负担 , 并促进大肠中的腐败菌增殖 , 影响肠道微生态平衡 , 增大肠癌风险 。
女人不吃淀粉食物不易减肥
女人不吃淀粉食物不易减肥
此外 , 空腹吃鱼、肉很容易过量 , 动物蛋白质摄入过多 , 会造成人体酸碱平衡失调 。经常赴宴 , 极容易形成酸性体质 , 不仅增加糖尿病、心血管疾病、痛风等疾病的风险 , 还会加速钙元素的流失 , 促进骨质疏松的发生 。
先吃碳水化合物保护身体健康
如果在赴宴时先吃一点含碳水化合物的食品 , 如一小碗杂粮粥 , 一点荞麦粉 , 少量的山药芋头等薯类冷菜 , 就能减轻以上问题的危害 , 还能避免油腻食物伤胃的问题 , 起到保护身体健康的作用 。
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用餐中间上一些含有淀粉的菜肴
在用餐中间上一些含有淀粉的菜肴也是一个不错的办法 , 如蒸甘薯、甜玉米、含有马铃薯的炖菜等 。
用餐不吃主食并不能有效控制体重
研究表明 , 用餐不吃主食并不能有效控制体重 。菜肴往往油脂过多 , 而油脂的能量高于淀粉 。如果把主食的体积换成大鱼大肉 , 则更容易令人发胖 。
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用餐后最好避免各种酥香小点
【女性要记得不吃淀粉食物不易减肥】在用餐之后上主食的时候 , 最好也能避免各种酥香小点、抛饼、炒饭、油炸小点心等 , 因为它们油脂过高 , 纤维含量极低 , 不能起到平衡营养素和保护健康的作用 。
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