贪吃女性夏季减肥该吃这些食物 _生活百科

你贪吃又想减肥吗？告诉你五个减肥妙招，轻松拥有好身材。
1 。燕麦最具减肥功效
燕麦最具减肥功效
你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看、燕麦或者小麦？
2 。不停的吃东西也能减
不停的吃东西也能减
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
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3 。想要减肥吃点肉吧
想要减肥吃点肉吧
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
4 。金枪鱼能让人变瘦
金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理，身体内的莱普汀水平更低，而高水平的莱普汀与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
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5 。每天来点花生酱
每天来点花生酱
【贪吃女性夏季减肥该吃这些食物】你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治或100克菠菜，一天所需的镁就有了。
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