营养美味的10款套餐也能助你瘦身 _生活百科

也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。
虾仁杯套餐推荐午餐食谱—1
1 。米饭75克
2 。虾仁色拉50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3 。煮鸡蛋1只：50克
4 。饭后茶点1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白质：28克
鳗鱼饭套餐推荐午餐食谱—2
1 。米饭75克
2 。鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
3 。炒菠菜：100克，色拉油10克
4 。饭后茶点1杯，100克，奇异果：50克
能量：646千卡
蛋白质：28克
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三明治套餐推荐午餐食谱—3
1. 三明治面包1个2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2 。玉米色拉1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
3. 饭后茶点，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白质：29克
红烩牛肉饭套餐推荐午餐食谱—4
1 。米饭75克
2 。牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
3 。拌酸黄瓜：100克
4 。饭后茶点：桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白质：28克
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菜汤面套餐推荐午餐食谱—5
1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克
2. 鱼香肉丝50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，
白砂糖5克，色拉油15克
3 。饭后茶点100克
能量：697千卡
蛋白质：26克
葡国鸡饭套餐推荐午餐食谱—6
1 。米饭75克
2 。鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克
3 。炒菜心：100克，色拉油：10克
4 。饭后茶点1杯
能量：635千卡
蛋白质：27克
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虾仁蛋炒饭套餐推荐午餐食谱—7
1 。大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2 。炒豆苗：100克，色拉油：10克
3 。饭后茶点，15克，红枣：15克
能量：675千卡
蛋白质：30克
炒素什锦套餐推荐午餐食谱—8
1 。米饭75克
2 。炒素什锦50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，
胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克
3 。饭后茶点200ml，鲜枣：50克，
能量：698千卡
蛋白质：22克
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海鲜乌冬面套餐推荐午餐食谱—9
1. 乌冬面：100克
2 。比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克
3 。拌绿豆芽：50克
【营养美味的10款套餐也能助你瘦身】4 。饭后茶点：金桔：100克
能量：645千卡
蛋白质：30克
双菇鸡片饭套餐推荐午餐食谱—10
1 。米饭75克
2 。蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克
3 。马兰头拌香干：100克，豆干：25克，色拉油15克
4 。饭后茶点100克
能量：602千卡
蛋白质：29克
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