实用有效的3款网络最热的减肥食谱 _生活百科

网上的减肥食谱实在太多，看得人眼花缭乱，到底哪一种是比较实用又有效的呢？现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top3！注。
快速瘦身 3天减9斤
第一天
快速瘦身 3天减9斤
早餐
1 。黑咖啡或茶或水
2 。半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
3 。一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱
午餐
1 。半碗金枪鱼肉
【实用有效的3款网络最热的减肥食谱】2 。一片烤肉
3 。黑咖啡或茶或水
晚餐
1.90克瘦肉
2 。一碗绿豆沙
3 。一碗熟红萝卜
4 。一杯香草雪糕
5 。一个中等大小的苹果
6 。黑咖啡或茶或水
第二天
第二天
早餐
1 。黑咖啡或茶或水
2 。一个熟鸡蛋
3 。一片烤肉
4 。一只香蕉
午餐
1 。一碗金枪鱼肉
2 。五块咸苏打饼
3 。黑咖啡或茶或水
晚餐
1 。两块牛肉片或两条热狗肠
2 。半碗熟红萝卜
3 。一只香蕉
4 。一碗卷心菜或者绿椰菜花
5 。半杯香草雪糕
6黑咖啡或茶或水
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第三天
第三天
早餐
1 。黑咖啡或茶或水
2 。五块咸苏打饼
3 。一片重约28克的芝士
4 。一个苹果
午餐
1 。卤水蛋一个
2 。一片烤方面包
3 。黑咖啡或茶或水
晚餐
1 。一碗金枪鱼肉
2 。一碗红萝卜
3 。一碗椰菜花
一碗西瓜肉或香瓜肉
4 。一碗西瓜肉或香瓜肉
5 。半杯香草雪糕
6 。黑咖啡或茶或水
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哥本哈根减肥食谱
第1和8日
哥本哈根减肥食谱
早餐
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2和9日
第2和9日
早餐
中餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐，一大罐天然酸奶
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第3和10日
第3和10日
早餐，1片面包
中餐，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4和11日
第4和11日
早餐
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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第5和12日
第5和12日
早餐
中餐
晚餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6和13日
第6和13日
早餐
中餐，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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第7日
第7日
早餐
中餐，一个水果
晚餐
3、无糖减肥法
可以吃的食物：
可以吃的食物
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类。
饮料类，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁不加糖的咖啡。
蔬果类、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料。
不能吃的食物。
不能吃的食物
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
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