低能量食品六种食物多吃不会胖 _生活百科

这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。
蔬菜
蔬菜类不能和非核心类食物合并
包括、罐装的蔬菜；番茄酱。
解释；蔬菜汁不属于核心食物。
水果
【低能量食品六种食物多吃不会胖】
果汁不是核心食物
包括、罐装的水果。
解释浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果不算做核心食物；果汁不是核心食物。
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汤类
各种清汤
包括、冷冻的、罐装的清汤。
解释。
脱脂奶制品和其他代乳品
脱脂奶制品和其他代乳品
包括、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
解释，可以一天食用一次。
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蛋类及其替代品
各种蛋类食品都提供优质蛋白质
包括、蛋白及其人造替代品。
解释，但注意不要用油炸。
主食
不包括饼干、方便面的主食
包括、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类。
解释、方便面、糕点和油炸的主食。
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