将天然植物油用做沙拉的调味汁 。将天然橄榄油、苏子油或是芝麻油不经过加热,直接用做沙拉的调味汁,可以有效地达到减脂效果,使体内通畅,也有助于肤质的改善 。
【“边吃边瘦”的减肥法】当然,切忌使用不新鲜的食用油,这会造成额外的脂肪堆积 。常常摄取粗粮、糙米或其他杂谷 。这样不但能有效地补充身体所需的微量元素,同时也能起到促进新陈代谢的作用 。
如果不小心“暴饮暴食”,第二天要适当减少饭量 。食物在人体中囤积成脂肪,至少需要两周的时间 。所以,在吃过很多容易发胖的食物后,第二天将晚餐量减半,能够较为有效地控制体内脂肪的囤积 。
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