早上空腹喝暖水
每天起床之后,应在进食早餐之前喝一到两杯暖水,因为这可有助促进肠道蠕动,将体内的废物一扫而空 。而当体内没有积存多余废物时,即使再进食也不会有肚腩的出现 。
另外,清晨一杯水可以迅速被吸收,稀释粘稠的血液,改善脏器代谢,促进血液循环,使皮肤保持鲜亮光泽,具有自然美的魅力 。
餐前饮水减食量
【喝水瘦身坚持1月有惊喜】除了早上喝暖水之外,还可以在餐前喝一杯清水,一来可补充身体所需水分,加速体内的新陈代谢 。二来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,继而减少每餐的进食分量 。
配合蛋白质蔬菜
只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量 。
饮大量水后,若摄取过量碳水化合物,胃便会膨胀,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,需注意的是要慢慢咀嚼 。
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