摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因,针对这三大原因,我们选择的减肥食品共同的特点是含脂、糖量低,纤维素含量高,营养丰富 。以下二款典型的减肥食谱 。
搭配一:
早餐 茶叶蛋一个,优酪乳一杯;
午餐 米饭一碗,热狗一根,冲泡式杯汤一碗,紫菜汤或玉米浓汤,面筋10个,布丁一个,苹果一个 。
总热量:1320~1360卡
原理:
降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的;照食谱看来,内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低,可以长期使用 。
【减肥_掉脂二则,春季mm瘦身食谱】 注意事项:应学会如何利用替代食物 。
突然发现自己原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉,面对即将来临的夏日露腰装,自己可以穿上吗?试试我们推荐的一周健康减肥食谱,还给你一个轻盈身材,不再是难事
搭配二:
早餐 牛奶一盒,三明治一个;
午餐 茶碗蒸一碗,冲泡式杯汤一杯,御饭团一个;
晚餐 大亨堡或面包堡一份,乌龙茶一罐,香蕉一个 。
总热量:1280~1320卡
原理:
降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的;照食谱看来,内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低,可以长期使用 。
注意事项:应学会如何利用替代食物 。
三日瘦身食谱,3天内很有可能减掉6斤 。
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