吃过量水果不利于减肥

【吃过量水果不利于减肥】水果所含的总热量并不高 , 大都属于中等偏低的产热量 。
肥胖的发生原因大体可分为内因与外因 , 内因主要是指遗传生物学基础 , 外因则主要有社会因素、饮食因素和心理行为因素 , 其中饮食因素主要原因是喜吃甜食、油腻食品 。水果虽不是油腻食物 , 但水果也是一种甜食 , 因此 , 对于想减肥的人来说 , 如果吃了较多水果就应该减少饭量等其他碳水化合物的摄入 , 以保证热量平衡 。
水果一般应首选菠萝、梨、樱桃、桃、杨梅等 , 现代医学认为香蕉有降压作用 , 萍果可防止便秘 , 又可降血压 , 山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用 。水果中以鲜枣、草莓、弥猴桃中维生素C含量较高 , 芒果、柑橘、杏等含胡萝卜素较多 。香蕉、柑桔属水果是钾的良好来源 。樱桃、黑莓、柚子、柠檬、柑桔等是生物类黄酮的上等来源 。
人们应保证日常的新鲜蔬菜供应 , 每天适当地吃100?200克水果 。一般说来蔬菜是主要的 , 水果不能代替蔬菜 , 多吃蔬菜一般对人无害 , 而多吃水果 , 则并非越多越好 。