【享受美食瘦身七秘诀】没有良好的饮食习惯 , “瘦身大业”将会事倍功半 。看看下面的七条秘诀吧 , 简单又实用 , 只要持之以恒 , 你的瘦身理想绝对可以成真哦 。
享受美食瘦身七秘诀秘诀一:一日三餐
都市人的饮食习惯一般较混乱 , 常不吃早餐 , 中午随便一个饭盒“搞掂” , 到晚上才大吃特吃 。经过晚上近十个小时的消耗 , 空腹时间较长 。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量 。白天的工作辛苦 , 中午尽量什么东西都吃点儿 。晚餐宜量少而清淡 。
秘诀二:细嚼慢咽
吃饭急的人消化系统活跃 , 吸收得较多 , 易造成肥胖 。相对的 , 细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一 。从健康角度出发 , 每餐吃至七分饱足矣 。
秘诀三:饭前一碗汤
饭前喝一碗汤 , 尤其是晚上最适宜喝汤 。可冲淡部分胃酸 , 减低饥饿感 , 食量也会相应减少 。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反 。
享受美食瘦身七秘诀秘诀四:饭后一杯茶
吸收热量最少的进餐方式:先喝汤 , 再吃青菜 , 然后吃肉 , 接着吃淀粉类食物 , 最后喝一杯茶 。茶含茶碱 , 把体内多余的脂肪排出 。饭后一杯茶 , 既消食又减肥 。但过多会稀释体内的胃酸 , 影响消化 。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳 , 作用更佳 。
秘诀五:饭后走一走 , 活到九十九
俗话说:“饭后走一走 , 活到九十九” 。此话不假 , 但要饭后半个小时方可 。胃排空的时间一般是20至30分钟 , 倘若这时候走动 , 容易引起腹胀或幽门痉挛 。饭后适宜先坐会儿或躺一下 。
秘诀六:少煎炸炒 , 多蒸炖焗
油炸的食物固然美味可口 , 但高脂高糖的食物会令你的体重不断增加 。减肥瘦身餐适宜以清淡为主 , 蒸炖焗相对不会油腻 。炒菜的话 , 建议先把材料“飞”水 , 待煮熟后再炒 , 这样可把需要炒的时间尽量减短 。
享受美食瘦身七秘诀秘诀七:鱼及两栖动物肉类照样吃
对于爱吃肉的MM来讲 , 放弃肉类食品实在是件痛苦的事情 。其实在水里游的和两栖动物的肉照样能吃!如鱼、田鸡肉等 。除兔肉外 , 牛、羊肉等陆上走的动物偏燥热 , 要瘦身的人士最好与之保持距离 。
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