8大不良饮食习惯影响女人身材 _生活百科

摘要：人们之所以会肥胖，都是一张嘴害的。下面8个不良饮食习惯，是很容易导致肥胖，也是人们经常会犯的错误。看看你都犯了哪些错误！【8大不良饮食习惯影响女人身材】
零食不断 >>>>> 4步教女人成功抵挡零食诱惑
有些胖人，特别是儿童和年轻女性肥胖者，看起来正餐量不多，但零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标。零食的大部分食品如点心、果脯、油炸小食品、糖果巧克力等，含糖量高，易于被人体吸收，并能刺激促进脂肪生成所需酶的活性、刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而导致肥胖。
不吃早餐 >>>>> 长肚子又不健康的早餐5吃法
许多女性采取“饥饿减肥法”，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的，结果却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。
晚餐不当
很多人因为时间原因，习惯早餐、中餐吃得简单，一到晚上与家人团聚，时间也充裕了，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。
进食速度过快
进食速度太快会影响消化，也容易导致肥胖。大脑中枢中有控制含量的饱食中枢和饥饿中枢，有了这些信号，我们的大脑就可以告诉自己是否已经吃饱了。如果进食速度太快了，并且吃东西的速度要快过饱食信号的传输速度，那么明明是已经吃饱了，可是大脑没能及时收到饱食信号，因此就会在原本吃饱的状态下，又继续吃了不少食物，长期的过度摄食，就会使热量招摄入过多，自然也就会胖了起来。

摘要：人们之所以会肥胖，都是一张嘴害的。下面8个不良饮食习惯，是很容易导致肥胖，也是人们经常会犯的错误。看看你都犯了哪些错误！

偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养元素缺乏。就目前所知，缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量，参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
总是吃净所有食物
为了发扬不浪费粮食的精神，你是否也有把餐具里的食物吃得很干净的习惯？当然，我们是不主张浪费粮食的，但是，吃得太多也的确会导致肥胖。当你已养成把盘中的食物吃得一点不剩的习惯后，就会受到眼前食物的控制，只要眼前盘中还有可吃食物，就会一点不剩全部吃光。在你感到盘子中留有食物很内疚的时候，也是你在尝试情绪饮食的时候。食物是身体能量的来源，所以只吃到可以满足能量需求就可以了，如果你觉得盘子中有剩余是不对的，那么一开始时就少拿些食物吧。
夜食
许多人有夜间进食的毛病，特别是睡前进食，容易使大量的热能被积蓄而转化为脂肪，导致肥胖。
饮水不足
在一般情况下，每个人每天至少要喝8杯水，这样不但可以促进排毒，还有助于加快新陈代谢速度。