经典水果减肥餐消暑燃脂快乐吃着瘦 _生活百科

摘要：夏季什么减肥方法正当时？当然是MM们都万分推崇的水果减肥啦！在享受清凉美味的同时还能消暑减肥，实在so perfect！今天，就给大家介绍夏天吃什么水果减肥最快，教你巧吃减肥水果，补充夏季瘦身活力！【经典水果减肥餐消暑燃脂快乐吃着瘦】炎炎夏日，想要轻松减肥，饮食减肥这样一种一边吃吃喝喝一边能甩脂减磅的减肥方法当然是最受欢迎的。与此同时，倘若吃的美食是清凉解渴，防暑降温的，那就更好不过了。那么，水果减肥法就是你夏日减肥的首选了哦。今天，就要来跟大家分享一些夏季减肥的十分神奇的减肥方法——水果减肥法，将会跟大家介绍一些水果食谱，让大家在减肥的同时，尽情享受清凉的美味。一起来看看吧。
No.1西瓜
西瓜的功效：
1.西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消暑解暑的良品。
2.西瓜不含有脂肪和胆固醇，但却含有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖、果糖、膳食纤维、蔗糖，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等营养成分。其中，尤其是维生素A含量特别高，是减肥的一大佳品。
QQ西瓜西米露
材料：西瓜、西米露
做法：
1.将西米放入小锅里煮熟，要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。煮到西米半透明的时候，把西米放入凉水里冲洗，使之成为好看的粒粒状。
2.将西瓜去皮去核后，用果汁榨汁机榨成汁，将西米加入西瓜汁即可。
3.可在上面点缀几个西瓜球，冰镇后食用，味道更是美味。
西瓜冻
材料：西瓜、琼脂、白糖
1.将西瓜瓤用勺子挖出来，放入盆中
2.将琼脂用凉水泡上
3.将西瓜用搅拌器打碎，过滤出西瓜汁
4.将西瓜汁放入干净的锅中，将泡软发涨的琼脂捞出，放入西瓜汁中；放火上煮开，将琼脂完全煮化，关火
5.将熬好的西瓜汁稍微晾凉，倒入西瓜皮或者容器中，凉后放入冰箱中冷藏，3小时候即可凝结成西瓜冻
6.可以用刀切成块，也可以用饼干模切成漂亮的形状。吃的时候放入冰镇的糖水中食用
西瓜莲子羹
材料、西瓜、莲子、淀粉、白糖
做法：
1.莲子用温水大约37摄氏度浸泡半小时
2.西瓜去皮
3.把西瓜肉切成1cm厚的片状
4.将淀粉加水调成淀粉浆状备用
5.往砂锅中加适量水，将冰糖和莲子放入水中
6.中火煮大约15分钟，煮至莲子熟透就可以了
7.把淀粉浆倒入砂锅内
8.不停地用勺子搅拌，防止粘锅
9.汤汁熬至粘稠状，莲子悬浮起来即可
10.盛入碗内，放入西瓜肉即可使用，冷冻之后效果更佳
No.2水蜜桃
水蜜桃的功效：
桃子性味平和、营养价值高。果肉里含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C等多种营养成份。每天吃二个水蜜桃可以起到通便，延缓衰老、提高免疫功能等作用。吃一片水蜜桃，再喝口糖水，不光美容养颜还有润肺止咳的功效。因此，水蜜桃的减肥排毒以及美容功效可是不容小觑的哦，快点来试试吧。
糖水蜜桃
材料：水蜜桃、糖、柠檬汁
做法：
1.先用盐将水蜜桃表面搓一遍，再用清水冲洗干净
2.削去表皮把果核去掉，再切成片
3.将切好的果肉放进锅里加2/3水，放适量细砂糖，一大勺麦芽糖、几滴柠檬汁
4.大火将水烧开后煮二三分钟
5.再开小火煮二十分钟
6.关火后放凉即可食用
水蜜桃果酱
材料：水蜜桃、柠檬、糖
1.水蜜桃洗净，去皮除核，切成块状；柠檬洗净，对半切开，取汁
2.取一不锈钢锅，将处理好的水蜜桃块放入锅中，加入适量水煮沸
3.加冰糖煮溶，加柠檬汁，转小火熬煮，待果浆变浓稠时即可出锅
4.做好的果酱冷却至85摄氏度，立即装进玻璃罐中，盖紧盖子后放至冷却，放入冰箱冷藏即可

经典水果减肥餐 消暑燃脂 快乐吃着瘦

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