想吃零食又想瘦腰？自制柚子冰粉茶来帮你 _生活百科

摘要：柚子的减肥机理，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。曾经有研究专家召集了50名减肥自愿者，来参加验证柚子是否能减肥的活动。这些减肥自愿者的平均体重为218斤，活动时间为4周。在不改变正常饮食习惯的前提下，只要减肥者每天都吃一些柚子，4周后，他们的体重普遍减轻，效果显着者竟减掉20多斤。因此如果体重超标者平常能多吃些柚子，就能带来明显的减肥效果。

营养价值
    柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高。从中医学看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清肠利便的功效，能针对腰腹部赘肉起到削油功效。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。

1. 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果；

2. 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；

3. 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；

4. 柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能；

5. 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；

6. 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。
    专家解析——柚味冰粉减肥法
现代营养学认为，柚子是最具食疗效益的水果。柚子肉含有丰富的枳实、新橙皮和胡萝卜素、B族维生素、维生素C、矿物质等。
冰粉热量低，存于胃肠道时间长，具有很好的饱腹效果。与柚子肉搭配能起到不挨饿减腰腹赘肉的神器效果。
学做削脂/减腰腹【柚味冰粉】
制作方法一：柚子肉+冰粉粉
材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量
制作：
    1柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；
2冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；
3待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！
储存：以上制作量一般可以食用3天左右，需放于冰箱储存，以保证新鲜不变质。
制作方法二：柚子肉+冰粉
材料：柚子1/4个、冰粉1碗
制作：
    1将柚子去皮、取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；
2市面上有很多现成的冰粉卖，姐妹们可以直接购买一碗，然后将准备好的1/4柚子果肉加入其中拌匀即可。
制作方法三：柚子茶+冰粉粉
材料：柚子茶3勺、冰粉粉1袋、沸水适量
制作：
    1冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；
2直接将柚子茶放入其中拌匀，完全凝固后就大功告成。
储存：以上制作量一般可以食用3天左右，需放于冰箱储存，以保证新鲜不变质。
制作方法四：柚子茶+冰粉
材料：柚子茶1勺、冰粉1碗
制作：市面上有很多现成的冰粉卖，姐妹们可以直接购买一碗，然后将柚子茶加入其中拌匀即可。
柚味冰粉的食用方法
1代替晚餐，食用量1碗为佳。夜间感到饥饿的MM可以再食用1小碗哦！
2代替零食，每次2-3勺即可。
小贴士：
柚子在水果店或水果市场都是可以购买的；冰粉粉和柚子茶可以在超市购买。
    其它柚子瘦身方法：
    方法1 、把柚子当零食

在减肥过程中的MM，有没有经常会感到饿或特别想吃东西，这时MM可选择柚子当零食。把巧克力、饼干、糖果等食品统统扔掉，让肉厚多汁的柚子成为瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积。而且可以把体内的脂肪排出来呢。

方法2、柚子热饮

材料：柚子半个、水适量、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

此方法适合月经期减肥的MM，可预防减肥反弹，对防治感冒也有效。

方法3、柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。
【想吃零食又想瘦腰？自制柚子冰粉茶来帮你】    患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合；

高血压患者、气虚体弱者不宜多食，脾虚便溏者和糖尿病患者忌食。