怎样快速进入睡眠 _知识经验

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1.从300开始倒数，每次递减。3.这种复杂枯燥的计数方法会分散注意力。
2.睡觉前洗个热水澡。睡前一小时洗热水澡，水温不能低于38度，时间在20分钟以上。洗热水澡可以促进睡眠。
【怎样快速进入睡眠】3.睡前几小时不要运动，最好是睡前4小时。运动使大脑兴奋，难以入睡。
4.保持卧室凉爽。因为，卧室温度18-24度，床温27度时，睡眠质量最好。
5.睡前3小时不要吃东西。睡前吃东西会导致反酸，影响睡眠。
6.注意卧室的灯光。睡前选择柔和的灯光，睡觉时最好关灯。
标签:如何快速入睡
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